Nhiều người bệnh nhận thấy cơn hay đến sau một đêm thức khuya. Giấc ngủ ổn định giúp não bớt dễ bị kích thích, và một số loại cơn còn hay xảy ra ngay khi đang ngủ hoặc vừa thức dậy.

Gợi ý cho giấc ngủ tốt

  • Đi ngủ và thức dậy vào giờ cố định, kể cả cuối tuần.
  • Tránh cà phê, trà đặc sau buổi chiều; hạn chế rượu bia.
  • Tắt màn hình điện thoại 30–60 phút trước khi ngủ.
  • Giữ phòng ngủ tối, yên tĩnh và mát.
Chậu cây xanh bên khung cửa sổ
Phòng ngủ tối, mát và yên tĩnh giúp giấc ngủ sâu hơn.

Khi phải làm ca đêm hoặc đi xa

  1. Báo bác sĩ để cùng điều chỉnh giờ uống thuốc.
  2. Sắp xếp để có giấc ngủ bù trọn vẹn, tránh thức liên tục hai ca.
  3. Khi bay qua nhiều múi giờ, giữ giờ uống thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ.

Khi nào cần đi khám thêm?

Nếu bạn ngáy to, hay thức giấc hoặc buồn ngủ nhiều ban ngày, hãy nói với bác sĩ. Ngưng thở khi ngủ có thể làm cơn khó kiểm soát hơn, và có thể điều trị được.

Nguồn tham khảo

  • Epilepsy Foundation (Mỹ), Sleep and epilepsy.
  • Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), Epilepsy – Fact sheet.