Vận động đều đặn giúp ngủ ngon, giảm căng thẳng và tăng sự tự tin – những điều có lợi cho việc kiểm soát cơn. Với phần lớn người bệnh, tập luyện không làm tăng số cơn.

Mức độ rủi ro theo môn

Mức

Ví dụ

Lưu ý

Thấp

Đi bộ, yoga, cầu lông, chạy bộ trên đường an toàn

Uống đủ nước, không tập quá sức

Trung bình

Đạp xe, bơi lội, võ thuật

Đội mũ bảo hiểm; bơi có người giám sát

Cao

Leo núi, lặn biển, đua xe

Chỉ khi cơn đã kiểm soát lâu và có ý kiến bác sĩ

Ánh nắng xuyên qua rừng cây
Đi bộ trong thiên nhiên là hình thức vận động an toàn cho phần lớn người bệnh.

Bơi lội an toàn

  • Không bơi một mình; người đi cùng biết bạn bị động kinh và biết sơ cứu.
  • Bơi ở hồ có cứu hộ, tránh nước sâu, nước lạnh.
  • Ở nhà, ưu tiên tắm vòi sen thay vì ngâm bồn.

Trước khi bắt đầu

  1. Hỏi bác sĩ về mức độ kiểm soát cơn hiện tại.
  2. Tăng cường độ từ từ, nghỉ khi mệt.
  3. Báo huấn luyện viên hoặc bạn tập về tình trạng của mình.

Nguồn tham khảo

  • ILAE, khuyến cáo về hoạt động thể thao ở người bị động kinh (2016).
  • Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), Epilepsy – Fact sheet.